Des spécialistes expliquent qu’après l’été il est fréquent que des perturbations transitoires du sommeil apparaissent, liées au changement d’horaires et à une exposition accrue aux écrans. Ils soulignent que l’horloge biologique peut nécessiter quelques jours pour se synchroniser.
« Une privation de sommeil prolongée peut avoir des répercussions sur le comportement, l’attention et l’apprentissage », a déclaré la directrice médicale de Takeda — l’entreprise biopharmaceutique qui a réalisé le premier Baromètre sur les Troubles du Sommeil en Espagne —, Daniela Rivero, lors d’un entretien avec Europa Press.
Elle l’a fait en soulignant que la régularité des horaires est fondamentale, notamment à la rentrée des classes chez les plus jeunes.
De plus, elle a insisté sur le fait que le manque de sommeil peut affecter l’attention, la mémoire, l’humeur, les performances et la capacité de réaction, ainsi que d’augmenter le risque d’oublis et d’accidents.
« Lorsque le manque de sommeil se prolonge dans le temps, il a également été lié à des problèmes de santé métabolique et cardiovasculaire », a-t-elle ajouté à cet égard.
DIRECTIVES À SUIVRE
Dans ce sens, l’experte a expliqué que, après l’été, le plus recommandé est de revenir progressivement à des horaires réguliers, en particulier en maintenant une heure fixe pour se lever.
Pour y parvenir, elle a souligné que cela passe par la réinstauration de routines liées aux repas et à l’activité physique, l’exposition à la lumière naturelle pendant la journée, la réduction de l’exposition aux écrans et à la lumière vive avant le coucher, et l’évitement des siestes longues ou tardives qui perturbent le sommeil nocturne.
SIGNAL D’ALERTE
Cependant, Rivero a souligné qu’il n’est pas nécessaire de s’alarmer pour quelques jours de sommeil irrégulier après les vacances. Le signal d’alerte survient lorsque les difficultés à dormir ou la somnolence diurne sont persistantes, intenses ou affectent le fonctionnement quotidien, a-t-elle précisé.
Dans ces cas, a-t-elle déclaré, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. S’il existe une suspicion de trouble du sommeil, un spécialiste peut déterminer s’il est nécessaire de réaliser une évaluation spécifique.
À cet égard, elle a dit que les études du sommeil servent, entre autres, à diagnostiquer des troubles tels que l’apnée du sommeil ou la narcolepsie. « Chez Takeda, nous travaillons à mieux comprendre les troubles du sommeil et les besoins des personnes qui les vivent, afin de contribuer à améliorer leur qualité de vie », a-t-elle affirmé.
