Le docteur et directeur de la Plateforme Alliance pour le Sommeil, Gonzalo Pin Arboledas, a proposé ce mercredi au Congrès des Députés d’instaurer des programmes d’éducation à l’hygiène du sommeil dès l’école maternelle et de promouvoir des campagnes de sensibilisation et des horaires académiques sains, et a averti sur l’usage des benzodiazépines chez les jeunes.
Ainsi s’est-il exprimé lors d’une audience devant la Commission de la Jeunesse et de l’Enfance de la Chambre basse, mettant noir sur blanc l’importance du sommeil, notamment chez l’enfance et la jeunesse; et il a lancé un appel sur « le problème de santé publique » lié à « l’excès d’ingestion de benzodiazépines par notre enfance et notre jeunesse dès les premières étapes ».
En concret, Pin a indiqué que l’Alliance Pour le Sommeil a développé un décalogue d’horaires scolaires sains, en collaboration avec le Groupe Pédiatrique de la Société Espagnole du Sommeil et le Groupe Sommeil et Chronobiologie de l’Association Espagnole de Pédiatrie afin d’adapter les horaires de l’enfance et de la jeunesse à chaque étape de leur développement.
Par ailleurs, il a impulsé la création d’un guide pour prendre soin du sommeil des personnes ayant un travail en rotation. Par ailleurs, il a plaidé pour améliorer la formation spécifique des professionnels de la santé sur le sommeil et développer des alternatives non pharmacologiques lorsque le sommeil manque. « Chaque fois nous avons plus de preuves que la thérapie cognitivo-comportementale individuelle est plus efficace », a-t-il indiqué.
Pendant son intervention, l’expert a indiqué que les adolescents auraient dû passer « 50% de leur vie à dormir » lorsqu’ils atteignent 14 ou 15 ans. Quand cela ne se produit pas et que les jeunes entrent dans l’adolescence avec un manque de sommeil, cela entraîne des conséquences à court, moyen et long terme. « Avec les années, ils finissent par être liés au Parkinson, à Alzheimer et à des maladies neurodégénératives », a-t-il averti.
Parmi d’autres données, il a rappelé que selon des études épidémiologiques « jusqu’à 30% » des enfants de moins de cinq ans présentent des problèmes de sommeil au niveau de l’insomnie et que « un sur deux » des adolescents va en cours après avoir dormi moins de sept heures. « Leur capacité d’apprentissage, de soin de la santé mentale, se dégrade », a-t-il averti.
Pour essayer de contrer cela, l’Alliance du Sommeil a élaboré une pyramide du sommeil. Le niveau le plus bas consiste à respecter les rythmes biologiques de chaque étape de l’enfance et de la jeunesse. À cet égard, Pin a mis en garde contre le « jet lag » social ou académique, selon lequel les adolescents ayant des horaires très différents entre la semaine et le week-end — plus de deux heures — présentent une plus grande propension à des comportements d’automutilation, ainsi qu’à l’anxiété et à la dépression.
Le deuxième niveau concerne les habitudes et les routines. À cet effet, l’expert a demandé de prendre soin de l’horloge centrale du corps par des routines, une vie saine, une activité physique et une exposition à la lumière. Dans le troisième niveau figure l’environnement optimal du sommeil, qui consiste à éviter, à l’intérieur et autour de la chambre, la pollution lumineuse, sonore et environnementale.
Le quatrième consiste à expliquer aux familles comment doit être cette routine du coucher. « La simple présence d’écrans ou de technologies dans la chambre de l’enfant ou de l’adolescent, même s’il ne les utilise pas, a une relation directe avec la perte de la qualité du sommeil », a-t-il averti.
TRAVAIL EN ROTATION
Par ailleurs, Pin a insisté sur le fait qu’on ne peut pas comprendre la santé d’un enfant sans comprendre celle de sa mère et a averti que « entre 18 et 20% des Espagnoles en âge d’éduquer des enfants travaillent en horaires décalés ». « C’est un nombre élevé de fœtus et d’enfants à risque. C’est quelque chose que nous devrions protéger et veiller durant les premières années de la vie », a-t-il réaffirmé.
De plus, il a évoqué la consommation de benzodiazépines chez les adolescents et a déclaré qu’environ 13% des jeunes les utilisent dès l’âge de 14 ans, ce qui monte à 20% chez les 17 ans. « Il n’existe pas de preuve scientifique démontrant leur innocuité à ces âges », a-t-il souligné.
Selon ses dires, les benzodiazépines « altèrent l’architecture normale du sommeil ». De même, l’adolescent présente « des perturbations dans la sphère émotionnelle et affective ». « Cette altération des relations favorise la tendance à l’anxiété et à la dépression. Et il existe un grand risque de dépendance à l’avenir », a-t-il ajouté.
UNE RESPONSABILITÉ SOCIALE
Pin a expliqué que le sommeil est quelque chose que, en tant que société, il faut prendre soin. La meilleure façon d’y parvenir est l’éducation, mais il a aussi souligné la nécessité que la société le valorise et empêche, par exemple, que les programmes les plus importants de la télévision, y compris ceux destinés aux enfants, soient diffusés à 22h00. Selon lui, ce message selon lequel le sommeil n’est pas important « coûte » beaucoup à la société en termes d’argent, d’absentéisme, d’échec scolaire et de santé mentale.
« Le sommeil est comme l’huile d’un moteur. Si vous en mettez moins que nécessaire, ou de mauvaise qualité, votre moteur fonctionnera, mais aura une vie plus courte et s’abîmera plus rapidement. Le sommeil est cette huile qui irrigue toutes nos millions de cellules. Si nous ne prenons pas soin de cette huile, nous faisons face à un problème de santé global », a-t-il insisté.
