– VITHAS GRANADA
Le début de l’année scolaire représente un défi important d’adaptation pour des milliers d’enfants et d’adolescents. Redécouvrir les routines, maintenir l’attention en classe et faire face aux exigences académiques après les vacances peut s’avérer complexe pour de nombreux élèves. C’est pourquoi, depuis Vithas Granada, la spécialiste en neuropédiatrie, la docteure Cristina Cabrera, intégrée à l’Institut de Neurosciences Vithas, rappelle que de petits changements dans les habitudes quotidiennes peuvent marquer une grande différence dans la capacité de concentration, d’apprentissage et de performance des mineurs.
Selon la spécialiste, « l’attention ne dépend pas uniquement de la volonté de l’enfant. Des facteurs tels que le repos, l’activité physique ou la façon dont nous organisons le temps d’étude influent directement sur le fonctionnement du cerveau et sur sa capacité à apprendre ».
Dans ce sens, la docteure Cabrera souligne trois domaines fondamentaux sur lesquels les familles peuvent agir dès le début du cours.
La première recommandation consiste à adapter les temps d’étude à la capacité d’attention des jeunes. Elle conseille donc de travailler par blocs courts de 15 à 20 minutes, alternés avec de petits repos sans écrans.
« Lorsque le cerveau fait face à une seule tâche à la fois, il traite mieux l’information et diminue la sensation de saturation », explique la spécialiste, qui recommande également d’utiliser des supports visuels tels que des minuteurs, des calendriers ou des listes de tâches pour aider les enfants à mieux structurer leur temps.
Ces outils favorisent l’organisation et permettent à l’enfant d’identifier clairement les objectifs à atteindre au cours de chaque séance d’étude.
LE REPOS: LE GRAND ALLIÉ DE L’ATTENTION
La qualité du sommeil est l’un des piliers fondamentaux de l’apprentissage. Pendant les semaines qui précèdent le début des cours, de nombreux enfants perturbent leurs horaires de repos, une situation qui peut impacter négativement leur capacité d’attention et leur mémoire.
C’est pourquoi, à Vithas Granada, on recommande de rétablir progressivement les horaires habituels de sommeil avant le début des cours et de maintenir une routine stable tout au long de l’année scolaire.
« La mémoire et l’attention nécessitent un repos de qualité pour se consolider correctement. Une mesure très efficace consiste à instaurer une coupure technologique d’au moins une heure avant de dormir, en évitant les téléphones portables, les tablettes, les jeux vidéo ou la télévision », souligne la docteure Cabrera.
ACTIVITÉ PHYSIQUE ET ALIMENTATION POUR ACTIVER LE CERVEAU
La troisième clé pour aborder avec succès la reprise scolaire est liée à des habitudes de vie saines. Selon la spécialiste, pratiquer entre 10 et 15 minutes d’exercice physique avant de s’asseoir pour étudier peut favoriser les performances cognitives.
« L’activité physique aide à activer les circuits cérébraux liés à l’attention et à la motivation, facilitant la concentration sur les tâches académiques », affirme-t-elle.
Par ailleurs, la docteure recommande d’accorder une attention particulière au petit-déjeuner, en évitant l’excès de sucres raffinés qui peuvent provoquer des fluctuations brusques d’énergie lors des premières heures de cours.
Routines saines pour un parcours scolaire plus réussi
La docteure Cristina Cabrera insiste sur le fait que la combinaison d’une bonne organisation des études, d’un repos approprié et d’habitudes saines constitue l’un des meilleurs outils pour favoriser l’apprentissage et le bien-être émotionnel des enfants tout au long du cursus scolaire.
« De petits changements maintenus dans la durée produisent généralement de grands résultats. L’important est de créer des routines réalistes qui permettent aux enfants d’aborder l’école avec assurance, motivation et une bonne santé cérébrale », conclut-elle.
