L’ophtalmologiste et co-fondateur de Baviera, Fernando Llovet, a conseillé d’appliquer pendant la journée de travail la règle des 20-20-20, qui consiste à détourner le regard de l’écran toutes les 20 minutes pendant 20 secondes et à le fixer sur un point situé à environ six mètres, soit environ 20 pieds, afin de prévenir ou réduire la fatigue visuelle pouvant résulter d’une utilisation intensive des écrans.
« Après plusieurs semaines avec une utilisation des écrans plus modérée, de nombreuses personnes remarquent que leurs yeux se ressentent plus rapidement que d’habitude en reprenant leur activité professionnelle. C’est un signe qu’il est utile de réintroduire l’utilisation des dispositifs en suivant quelques conseils, et non pas qu’il existe nécessairement un problème grave », a-t-il expliqué.
En complément de la règle 20-20-20, il a recommandé de reposer la vue au moins cinq à dix minutes chaque heure et demie ou deux heures d’utilisation continue et de vérifier la distance et la position de l’écran. Selon lui, l’idéal est de placer l’ordinateur à environ 50 centimètres et à un angle de 45 degrés par rapport aux yeux, tandis que pour le téléphone portable, une distance de 30 centimètres et, pour la tablette, de 40.
De plus, il a souligné l’importance de cligner des yeux fréquemment pour prévenir la sécheresse oculaire et il a précisé que, en cas de sécheresse oculaire, on peut recourir à des larmes artificielles. Par ailleurs, il a indiqué que, dès que possible, il faut travailler et lire avec une lumière naturelle et, si ce n’est pas possible, il est conseillé d’éclairer depuis le plafond, une lumière indirecte sur la zone de travail et d’éviter les reflets ou les lumières fluorescentes directes sur l’écran.
TAILLE DE LA POLICE
Llovet a également suggéré d’augmenter la taille du texte sur les dispositifs électroniques afin de réduire l’effort de focalisation et, parmi d’autres mesures qui ne sont pas directement liées aux écrans, il a exhorté à dormir suffisamment et à apprendre à gérer le stress, car ce sont deux facteurs qui influent sur la fatigue visuelle, et à aménager l’espace de travail en surveillant la température, l’humidité et la ventilation.
En cas d’apparition de gênes telles que vision floue, sécheresse ou mal de tête, de manière récurrente ou persistante, il a appelé à ne pas les normaliser et à consulter un spécialiste pour déterminer leur origine et exclure d’autres problèmes visuels.
En mettant ces conseils en pratique, il affirme qu’il est possible de revenir à une routine plus confortable pour les yeux. Il a également précisé que maintenir sa correction à jour et effectuer des examens ophtalmologiques périodiques permet de détecter et de corriger des problèmes de vision qui peuvent augmenter l’effort visuel face aux écrans.
Plus de la moitié des Espagnols souffre de désagréments visuels
Le dernier « Estudio de la Visión en España », élaboré par Baviera, révèle que plus de la moitié des Espagnols souffre de fatigue ou de désagréments visuels après l’utilisation de dispositifs électroniques. Cette proportion atteint le 64 pour cent chez ceux qui passent plus de six heures par jour devant des écrans, du lundi au vendredi, ce qui est courant lors de la journée de travail.
La fatigue visuelle ou asthénopie se produit lorsque le muscle ciliaire, qui s’occupe de mettre au point les objets proches, est soumis à un effort soutenu. Les dispositifs électroniques aggravent cela par la réduction du clignement des yeux provoquée par la concentration sur l’écran et par l’exposition à la lumière bleue-violette qu’ils émettent.
Les symptômes les plus courants de la fatigue visuelle sont la vision brouillée, la rougeur des yeux, les maux de tête, les larmoiements, la sécheresse oculaire et, dans les cas les plus intenses, une diminution temporaire de l’acuité visuelle.
